Snabb diet för viktminskning

effektiv kost för viktminskning

Den så kallade Tallinn-dieten är perfekt för snabb viktminskning. Men för att uppnå önskat resultat är det viktigt att känna finesserna och några regler för denna diet.

Tallinn Diet är en ganska tuff metod att gå ner i vikt, vilket gör att du kan bli av med övervikt på ganska kort tid. Dess varaktighet är sex dagar. Under hela denna tid är det nödvändigt att följa ett rikligt dricksregime - minst 2 liter stille vatten per dag. Du kan också dricka te, men bara utan socker. För att förse kroppen med nödvändiga element rekommenderas det att ta ett vitamin- och mineralkomplex.

Det är viktigt att utesluta salt, socker och fet mat från kosten. Det är mycket tillrådligt att gå in för sport varje dag, eller åtminstone gå mer i frisk luft. Du kan upprepa kosten var sjätte månad. Under dieten kan du tappa i genomsnitt 3-6 kg.

ViktigtEftersom kosten är mycket strikt bör du definitivt rådfråga din läkare om du har några sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Tallinn Diet Ration

1: a dagen: 5-6 hårtkokta kycklingägg

2: a dagen: 500 gram kornig ostmassa.

3: e dagen: 700 gram kokt vitt kött utan hud.

4: e dagen: 1 kopp kokt brunt ris utan salt och olja.

5: e dagen: 6 potatis kokta i deras jacka.

6: e dagen: gröna äpplen utan gränser.

Fördelar och nackdelar med Tallinn-dieten

Den största fördelen med Tallinn-dieten är att den garanterar viktminskning under en ganska kort tidsperiod.

Nackdelarna inkluderar en "hungrig" och begränsad kost. Trots att ägg, potatis, ris, keso och kött är ganska tillfredsställande livsmedel, tillåter deras dagliga del inte fullständig mättnad, med undantag för en risdag. Men osaltad gröt verkar troligtvis inte smakrik för någon.

För personer som lider av matsmältningsproblem är det dessutom bättre att inte experimentera och inte riskera att äta bara kokta ägg under dagen. En annan nackdel med denna metod för att gå ner i vikt är ett instabilt resultat, det vill säga att när de återgår till en vanlig diet kan de förlorade kilo återgå och till och med mer än så.

Rätt väg ut ur kosten

För att upprätthålla de uppnådda resultaten rekommenderas det att använda diet efter dieten. Under 2-3 veckor efter att Tallinn-dieten har avslutats måste du försöka äta mer än blygsamt, med undantag av enkla kolhydrater från kosten - konfektyr, mjölprodukter, godis, alkoholhaltiga och kolsyrade drycker. De prioriterade positionerna bör upptas av magra proteiner - magert kött och fisk och mjölkprodukter med låg fetthalt. Du bör inte ge upp komplexa kolhydrater, vars källor är spannmål och vegetabiliska livsmedel.

Tallinn-diet är kontraindicerat för personer som lider av akuta och kroniska sjukdomar, äldre, ungdomar, gravida och ammande kvinnor. Och återigen kommer vi ihåg: innan man tar till sig denna metod för att gå ner i vikt är det viktigt att rådfråga en specialist för att se till att det inte finns några individuella kontraindikationer.

Tallinn-dieten är extremt extrem, men mycket effektiv, så om du snabbt vill komma i form kan du säkert sitta på den.

24.08.2020