Bovetediet

Bovetediet är en enproduktmetod för att bli av med extra kilo, vilket inte har någon begränsning på hur mycket spannmål som konsumeras, samtidigt som det bidrar till intensiv viktminskning och kroppsrengöring.

I mer än 20 år har en smal kropp ansetts vara standarden för kvinnlig skönhet, styrka och hälsa. Det är därför frågan om övervikt bland den vackra halvan av mänskligheten är särskilt akut. Psykogen överätning, inaktiv livsstil, överdriven konsumtion av kolhydrater och alkoholhaltiga drycker, amning, klimakteriet, störningar av enzymatisk aktivitet, intag av hormonella läkemedel, stress, sömnbrist, graviditet är de främsta orsakerna till att få "extra" pund, vilketutgör ett potentiellt hot mot utvecklingen av fetma och undergräver hälsan.

För att undvika att fettavlagringar uppträder i vävnader, organ såväl som i den subkutana vävnaden bör man omedelbart börja bekämpa övervikt. En ökning av kroppsvikt med 8 kg eller mer anses vara en signal om en uppmaning till handling.

Bovetediet anses vara en av de mest populära metoderna för snabb viktminskning. En anhängare av detta system är husläkaren Anatoly Efremovich Alekseev. Enligt honom är spannmålsdieten den säkraste. bland andra metoder, eftersom det låter dig "hantera" extra kilo utan att skada din hälsa. Till skillnad från de flesta monodieter framkallar det inte akut hunger, vilket gör det relativt lätt att gå ner i vikt.

bovetekorn

Låt oss överväga mer detaljerat hur mycket du kan gå ner i vikt på en bovetediet, dess typer, fördelar och skador, ett recept på ångande spannmål, viktminskningsregler samt vanliga frågor.

Typer av bovetediet

Teknikens verkan är helt baserad på fördelarna med bovete, det är en kostprodukt, trots det höga kaloriinnehållet, vilket hjälper till att rengöra kroppen.

Det är indicerat för högt blodtryck, åderförkalkning, kärlsjukdom, tänder, svullnad i extremiteterna, leversjukdom, mag-tarmkanalen, diabetes, ischemisk hjärtsjukdom.

Bovetediet beror direkt på övervikt och kan variera från 3 till 14 dagar. Trots spannmålens fördelaktiga egenskaper, med tanke på näringsläkarnas recensioner, är det mycket oönskat att observera det i mer än två veckor, eftersom konsumtionen av en mat under lång tid bidrar till intaget av endast vissa typer av mineraler och vitaminer, vilket leder till brist på andra mikronäringsämnen. Dessutom efter två veckorkroppen anpassar sig till en ny diet som ett resultat att efter 14 dagar minus 10 kg, att efter 20 dagar minus 10 kg + utarmning.

När du väljer en metod för att gå ner i vikt är huvudfrågan som intresserar allt rättvist kön "hur mycket kan du förlora på en bovetediet? "Låt oss överväga det mer detaljerat.

Bilderna före och efter att gå ner i vikt av människor som har upplevt detta livsmedelssystem på sig själva hjälper till att avgöra hur effektiv tekniken är.

Om det är nödvändigt att tappa upp till 3-4 kg på kortast möjliga tid, är det bästa valet en bovetediet i 3 dagar, upp till 6-8 kg - varaktigheten bör ökas till 7-10 dagar, och om du är 12 kg överviktig måste du gå igenom "full cykel ", beräknas i 14 dagar.

Varianter av denna diet

  1. Strängt bovete. Det innebär att man endast använder ångad spannmål tre gånger om dagen och dricker mycket vatten - upp till 2, 5 liter renat vatten, grönt te. Det är enligt denna teknik som bovetedieten från Pelagia byggs, vilket är mycket efterfrågat. bland stjärnorna i showbusiness. Dess varaktighet varierar från 7 till 14 dagar.
  2. Kefir-bovete. Till skillnad från den första typen av diet tillåter denna metod intag av en mjölksyraprodukt med en fetthalt på högst 3%. Bokvete i kombination med kefir har en helande effekt på kroppen: ta bort gifter, återställbalans mellan spårämnen, och bidrar också till normaliseringen av arbetet i alla organ i mag-tarmkanalen. Det är därför en sådan diet används ofta inte bara för viktminskning utan också för medicinska ändamål.
  3. Lätt bovete. Detta näringssystem är det mest balanserade och skonsamma för kroppen. Huvudtyperna av lätta metoder är: "bovete-ostmassadiet", "bovetetorkad frukt", "bovete-grönsak", "bovete-äpple", "Havre-bovete", "mjölk-bovete", "vattenmelon-bovete", "bovete-gurka". Var och en av dem har vissa fördelar och nackdelar.

Universella livsmedel som kan inkluderas i den dagliga kosten medan du observerar en lätt spannmålsdiet är: persilja, dill, lök, kokt ägg, kalorifattig yoghurt, mager ost (upp till 20 g), honung (högst 1 tsk. . ), kokta grönsaker. Frukt är tillåtet, förutom körsbär, körsbär, dadlar, bananer och druvor.

De grundläggande faktorerna när man väljer metod är: hälsotillstånd, ålder, antalet "extra" pund som måste tappas och den tid som krävs för att gå ner i vikt.

Bovetedieten är perfekt för både män och kvinnor, medan 150 g magert kött (kokt kalkon eller kycklingfilé) bör inkluderas i den dagliga kosten för en stark hälften av mänskligheten.

Om du behöver en snabb viktminskning (upp till 3 kg) på kortast möjliga tid bör du tillämpa ett strikt schema på tre dagar. Om en monoton diet leder till dålig hälsa bör du inkludera kefir i menyn, vilket hjälper till att lindrakroppen från toxiner.

Vid intolerans mot monodiet kan du öva på en lättare version av bovetetekniken. Trots det faktum att en sådan diet har en mer skonsam effekt på människokroppen hjälper det till att sänka viktminskningen. Följaktligen, "Lätt" bovetediet drar i en månad.

Fördelarna med bovete

bovete i en träskål

Spannmål är en viktig del av en hälsosam kost. Bland de många olika spannmålen är de mest användbara: havre, vete, semolina, råg, ris, pärlkorn, korn, majs och även couscous. Men trots det obestridligafördelar och medicinska egenskaper hos var och en av dem; bovetegröt ("svart ris") är den obestridda ledaren i mängden makro, mikroelement och mineraler. Förutom att mätta kroppen med näringsämnen, hjälper det till att elimineratoxiner på mobilnivå och rengöring av magen.

Låt oss överväga sammansättningen av bovete på "mikronivå" liksom effekten av elementen på människors hälsa.

  1. Vegetabiliskt protein - 16%. Närvaron av denna komponent gör det möjligt att ersätta "byggmaterialet" av animaliskt ursprung, som som regel kommer in i människokroppen från skaldjur, fisk och köttprodukter. Exaktdärför är en bovetediet perfekt för vegetarianer som ständigt har brist på protein i kroppen.
  2. Arginin, lysin. Dessa aminosyror är aktivt involverade i uppbyggnaden av celler och har också en direkt effekt på ämnesomsättningen på mikronivå.
  3. Fiber - 1, 3%.
  4. Naturligt socker - 2, 5%.
  5. Fettsyror - 3%, bidrar till normaliseringen av metaboliska processer.
  6. Stärkelse - 70%.
  7. Mineraler: järn, magnesium, kobolt, jod, kalcium, kalium, zink, selen, fosfor, natrium, bor, mangan.
  8. Citronsyra, äppelsyra, oxalsyror förbättrar förloppet av metaboliska processer.
  9. Komplexa kolhydrater - 30%, avsedda för näring och energiförsörjning.
  10. Vitaminer i grupperna A, E, B, PP.

Trots det höga näringsvärdet av bovete (upp till 350 kcal / per 100 g) fungerar de näringsämnen som ingår i dess sammansättning som en katalysator för metaboliska processer, vilket bidrar till snabb viktminskning.

Således, för en vecka med att äta gröt utan att lägga till andra produkter i kosten, liksom att följa metodens rekommendationer, kommer viktminskningen att vara 6-8 kg.

Med hänsyn till läkarnas och nutritionists recensioner kommer en effektiv bovete-kefir-diet att hjälpa människor med högt blodtryck, leversjukdomar, blodkärl och hjärta att bli av med extra kilo. Spannmålens höga fiberinnehåll sänker absorptionenkomplexa kolhydrater som ingår i dess sammansättning, som ett resultat eliminerar användningen av denna produkt sannolikheten för en ökning av blodsockret. På grund av detta är en strikt bovetediet för viktminskning mycket efterfrågad bland patienter. diabetes mellitus.

Förutom att normalisera blodtrycket, stimulerar "svart ris" hematopoies, förhindrar absorptionen av radioaktiva isotoper, sänker kolesterolnivåerna, rengör magen och tarmarna, stärker tänder, ben, naglar, hår, ökar hemoglobin och stressresistensorganism.

Bovetedieten för viktminskning omfattar tre måltider, och storleken på en portion serverar inga begränsningar. Produkten bör konsumeras tills en känsla av fullhet uppträder. I de flesta fall är denna delstorlek200-300 g.

Låt oss överväga mer detaljerat vilka fördelar och skador har denna monodiet.

Fördelar med viktminskningsteknik för bovete

kokt bovete

Trots spannmålens höga näringsvärde har denna metod att gå ner i vikt, som alla andra, styrkor och svagheter. Till exempel, förutom viktminskning, är fördelarna med en bovetediet för kroppen att ge en terapeutisk effektpå hjärt-kärlsystemet. Efter att ha lämnat det inträffar emellertid en intensiv absorption av energisubstrat i mag-tarmkanalen, vilket kan leda till en snabb återgång av de förlorade kilo.

Fördelarna med denna metod för att gå ner i vikt

  1. Enkel matlagning av gröt.
  2. Prisvärd kostnad för spannmål.
  3. Hög effektivitet. I genomsnitt, i avsaknad av fysisk aktivitet, är resultaten av dem som gått ner i vikt på 10 dagar minus 10 kg.
  4. Lämplig för användning bland vegetarianer.
  5. Hög hållbarhet när rå. På grund av att bovete inte blir härskad och inte blir möglig under lagring kan den lagras under hela viktminskningen. För att göra detta måste du först välja typ av diet(strikt, lätt), bestämma dess längd, baserat på indikatorerna för övervikt, skapa sedan en meny för varje dag och beräkna konsumtionen av spannmål.
  6. Reserverar mycket näringsämnen efter tillagningen.
  7. Snabb tillfredsställande hunger.
  8. Rengör levern.
  9. Förbättrar hudens utseende.

Som du kan se tillåter bovetedieten hemma inte bara att snabbt bli av med övervikt utan också att återställa funktionen hos organ som har drabbats av fetma.

Nackdelar med spannmåls-monodiet

tejp i bovete

Nyckeln till välbefinnande är en rätt balanserad kost. Det finns dock situationer när du behöver bli av med övervikt på några dagar. I de flesta fall, med att gå ner i vikt på bara 3-14 dagar, kommer monodiet att hjälpa, principenvars åtgärd baseras på konsumtionen av en produkt under en viss tid. Trots den höga effektiviteten hos ett sådant näringssystem har tekniken vissa nackdelar och kontraindikationer.

Nackdelar med "bovete" sätt att gå ner i vikt

  1. Trötthet ökar, svaghet och huvudvärk uppträder. När dessa fenomen uppträder och kvarstår i två dagar ska du inte fortsätta att gå ner i vikt enligt spannmålsmetoden. I det här fallet är det bättre att ge preferensspendera en fastedag på en bovetediet.
  2. Allvarlig begränsning av matintaget. Till exempel innebär en strikt bovetediet i 10 dagar uteslutande ångad bovete, stillastående vatten, örtavkok, grönt te. Under processen att välja denna teknikdet är värt att överväga det faktum att kroppen under en viss tid inte får mycket näringsämnen, risken för utarmning av körtlarna som utsöndrar enzymer för att bryta ner produkten kommer att öka, som ett resultat finns dethotet att inte assimilera det i framtiden. Det är därför som det mest bekväma sättet att gå ner i vikt för kroppen är en bovetediet med grönsaker. Tack vare en mer balanserad diet har detta näringssystem en fördelpåverkan på inre organens arbete, vilket bidrar till den gradvisa viktminskningen.
  3. Snabbt beroendeframkallande organism. Som regel uppstår ofta frågor om "varför kilo går dåligt", "varför vikten har stigit", "hur man påskyndar processen efter 14 dagar av en monodiet med spannmål. Anledning till att sakta nerkg är kroppens vana vid den konsumerade produkten. Det är därför som nutritionists inte rekommenderar att du förlänger en strikt monodiet, eftersom det förutom att inte uppnå önskat resultat finns det en riskutarmning av kroppen och inte assimilerar ingrediensen.
  4. Blodtryckssänkning.
  5. Brist på erhållande av mineraler, makro, mikroelement. Denna brist kan kompenseras för genom att ta komplexa multivitaminpreparat. Annars inträffar hypovitaminos.
  6. Risken för förvärring av kroniska sjukdomar och mag-tarmproblem ökar.

Om vikten fortfarande är långt ifrån normal efter att ha genomfört en fullständig cykel av tekniken (bovetediet i 2 veckor), för att undvika utmattning av kroppen, kan detta viktminskningssystem fortsättas först efter en månad. Annars risken för att orsaka allvarligahälsoskador ökar flera gånger.

Vid överträdelse av detta tillstånd kommer användning av endast bovetegröt under lång tid oundvikligen att leda till motvilja från spannmålen, vilket kan orsaka psykiska störningar: irritabilitet, depression.

Kontraindikationer

en sked bovete

Med tanke på att varje dietförändring är stressande för kroppen, bör du bedöma din fysiska hälsa och rådfråga din läkare innan du börjar gå ner i vikt. Uppfyllelse av detta tillståndgör att du kan upprätthålla god hälsa och skydda dig mot oförutsedda konsekvenser.

Med tanke på den magra kosten och bristen på en stor mängd vitaminer och mineraler för barnets fulla utveckling är det strängt förbjudet att träna bovetediet under graviditeten under amning.

Annars bidrar en brist på proteiner, fetter, kolhydrater, aminosyror till uppkomsten av toxicos, felaktig syntes av viktiga enzymer i fostret, störning av normal energimetabolism, försämring av centrala nervsystemetsystem, utveckling av anemi, hypoxi, undernäring, samt saktar ner bildningen av moderkakan, vilket har en negativ effekt på det intrauterina tillståndet i allmänhet.

För att undvika hälsoförsämring är det förbjudet att träna bovetemetoden för att gå ner i vikt i närvaro av följande sjukdomar:

  • diabetes mellitus;
  • magsår;
  • uttalade klimatperiodens fenomen;
  • tarmsjukdomar;
  • gastrit;
  • högt blodtryck;
  • problem med hjärt-kärlsystemet.

Dessutom är en sträng bovetediet utan kefir och grönsaker kontraindicerad vid amning, barn och ungdomar, liksom personer som behöver ha en ökad koncentration av uppmärksamhet under dagen (kirurger, förare, juvelerare), eftersom brist på glukos bidrar till en minskning av hjärnans prestanda, vilket leder till distraktion av uppmärksamhet, slöhet.

Med extrem försiktighet är det värt att öva denna teknik med lågt hemoglobininnehåll i blodet, ökad magsyra. I det första fallet kan en spannmåls-monodiet leda till utveckling av anemi, i det andra - till en förvärringgastrit och kolit.

Rekommendationer för att följa bovetediet

bovete i en kruka

Om resultaten av undersökningen inte utesluter möjligheten att använda en monodiet, bör du bekanta dig med dess grundläggande regler, som gör det möjligt för dig att uppnå det önskade resultatet på kort tid.

Bland alla spannmålsviktminskningsmetoder är bovetedieten i 14 dagar den mest effektiva.

Med förbehåll för en strikt måltidsplan kommer dagens meny att se ut så här:

  • frukost - örtavkok av majssilke eller osötat grönt te, en portion bovete gröt;
  • lunch - renat stillastående vatten, en portion bovetegröt;
  • middag - osötat grönt te, en portion bovetegröt.

Kvällsmåltiden bör vara 5 timmar före sänggåendet.

Låt oss överväga mer detaljerat hur man ska sitta ordentligt på en bovetediet.

  1. Koka spannmålen ordentligt. För närvarande är receptet på bovetediet från Alla Pugacheva, som är baserat på rätt beredning av produkten, mycket populärt. I motsats till vad många tror, ​​”svartris "bör inte kokas omedelbart före användning, men häll kokande vatten över natten, tillsätt 1 tsk. olivolja, täck med en handduk och låt stå över natten. På grund av bristen på värmebehandling utomhuseld behåller spannmål alla näringsämnen som berikar kroppen med användbara element. Vid användning av standardmetoden för tillagning av gröt är förlusten av användbart makro, mikroelement 50%.
  2. Drick mycket vatten. Mängden vätska som konsumeras per dag under viktminskningsperioden bör överstiga 1, 5 liter.
  3. Begränsa saltintaget.
  4. Ät mat minst 5 timmar före sänggåendet.
  5. Undvik att använda kryddor, såser, ketchup, majonnäs.

I processen att följa bovetediet bör följande faktor tas i beaktande: de första kilogramen börjar försvinna först efter 3-4 dagar, eftersom kroppen under denna tid omstrukturerar sig från den vanliga regimenleverans till den nya.

Hur många dagar du kan sitta på en bovetediet, nämligen 3, 5, 7, 10, 14 - beror enbart på hälsan hos att gå ner i vikt.

Under perioden med att följa metoden, i händelse av svår huvudvärk, slöhet, sjukdom, är det tillåtet att använda ett speciellt avkok: blanda 1 tsk. honung och 200 g vatten. Glukosintag eliminerar datasymptom utan att sakta ner processen att gå ner i vikt.

Men i händelse av ytterligare försämring av hälsan bör du utöka din kost och byta från systemet till en mer godartad - spannmål och grönsaker. Om uppfyllandet av detta villkor inte gav det önskade resultatet är det nödvändigtsluta diet och kontakta en specialist.

Vanliga frågor

Hur mycket tappar du på en kefir-bovetediet?

boveteblommor och bovetegryn

Resultatet av att gå ner i vikt beror direkt på mängden övervikt, organismens individuella egenskaper, vidhäftning till kosten och teknikens varaktighet. I genomsnitt på 7 dagar kan du bli av med 3-6 kg, i tvåveckor från 10-12 kg.

Hur länge kan du sitta på en bovetediet?

Den maximala varaktigheten för en strikt monodiet är 14 dagar, en lätt diet (bovete-grönsak) - 30 dagar.

Är det möjligt att äta vattenmelon med bovetediet?

Användning av vattenmelon är tillåten om metoden för viktminskning för spannmålsvikt följs. På grund av dess låga kaloriinnehåll (40 kcal / 100 g), en uttalad diuretikum och koleretisk effekt, anses fostret med rättaperfekt produkt för att bli av med extra kilo. Dessutom hjälper vattenmelon till att rengöra kroppen, som tillsammans med bovete är en kraftfull "cocktail" för att bekämpa den hatade figuren på vågen.

Vad kan du äta med bovetediet?

Med förbehåll för en strikt monodiet tillåts förutom gröt, vatten och grönt te. Den lätta bovetedieten i 30 dagar innebär att en måttlig mängd mjölksyraprodukter ingår i kosten, nämligen2% kefir, mager kesoost och lätt smältbar kalorifattig frukt och grönsaker med högt fiberinnehåll, vatten. Dessa inkluderar: gurkor, kål, rädisor, morötter, selleri, spenat, zucchini, tomater, rödbetor, apelsiner, äpplen, persikor, päron, kiwi, hallon, krusbär, jordgubbar, citron, kvitten, vattenmelon.

Hur man lagar bovete?

Först och främst måste du sortera spannmålen och skölja i ett durkslag, häll sedan i en kastrull, häll kokande vatten, baserat på förhållandet 1: 3 (bovete: vatten). I fallet med en minskning av vätskemängden, till exempel vid 1: 2, kommer gröt att fåmer kornig konsistens. Tack vare detta kan du variera konsistensen av bovete beroende på individuella preferenser. Efter att ha kombinerat spannmålen med vatten för att ånga gröt måste pannan täckas med lock, linda ordentligt med en stor trasa och låt stå i 4-5 timmar. I slutet av denna tid är produkten redo att användas.

I processen att förbereda dietbovete för viktminskning är det viktigt att göra utan att tillsätta kryddor, socker, salt, såser.

Hur mycket bovete kan du äta på en bovetediet?

Mängden konsumerat spannmål är obegränsad. Det är nödvändigt att äta gröt i en sådan volym som hjälper till att tillfredsställa känslan av hunger. I detta fall bör det sista intaget av produkten före sänggåendet vara minst 5 timmar.

Hur ofta kan du äta på en bovetediet?

Inte mer än tre gånger om dagen.

Hur man inte går upp i vikt efter bovetediet?

För att undvika att förlorade kilo returneras är det värt att begränsa konsumtionen av bakverk och feta, kryddiga livsmedel. Utgången från bovetediet bör ske gradvis, nämligen att införa bekanta livsmedel i kostenbör tas en om dagen. Under de första 3-4 dagarna, förutom att äta gröt och kefir, är det tillåtet att ta frukter med lågt kaloriinnehåll, magert kött (kyckling, kalkon, kalvkött), icke-stärkelsegrönsaker. 10 dagar senare listatillåtna produkter kan utvidgas. Mängden mat som konsumeras per dag bör dock kontrolleras strikt.

För att bibehålla optimal kroppsvikt och bibehålla resultatet av viktminskning är det viktigt att äta uteslutande mat: kokt, ångat eller bakat i ugnen, högst 250 g / portion.

Kommer bovetediet att hjälpa till att gå ner i magvikt?

Efter att ha fått övervikt deponeras fett i hakan, låren, skinkorna, buken, bröstkörtlarna och lemmarna. Under viktminskning, med en minskning av kroppsvikt, går "överflödig" volym förlorad i hela kroppen, i synnerhet, från magen också.

Vilken diet är effektivare än havre eller bovete?

Den kemiska sammansättningen av dessa spannmål är mycket rik på användbara spårämnen för kroppen. Samtidigt hjälper det höga fiberinnehållet i bovete och havre till att förbättra metaboliska processer, vilket har en direkt effektpå viktminskningshastigheten. Dessutom rensar båda monodieter kroppen från toxiner och toxiner. Till skillnad från bovete, på grund av den milda effekten på magen, får havregrynmetoden att gå ner i vikt utövas till och medmed allvarliga sjukdomar i mag-tarmkanalen (sår). I andra fall är dessa viktminskningssystem lika användbara. Det är därför, vilken som man vill prioritera beror på individuella preferenser och egenskaper. organism.

Är det möjligt att äta grönsaker med bovetediet?

Om du följer den lätta metoden för att gå ner i vikt är det tillåtet att införa kalorifattiga nekrokimala grönsaker i kosten.

Vad ger bovetediet med mjölk?

På grund av sitt låga proteininnehåll tillåter sådan gröt till viss del kompensation för bristen på vitaminer, mikroelement, animaliska fetter, som är nödvändiga för att de inre organen ska fungera korrekt.

Hjälper bovetediet akne?

Ofta är den främsta anledningen till uppkomsten av inflammatoriska knölar på huden felaktig diet och slagg i kroppen. Du kan bli av med akne genom att justera kosten, nämligen att begränsa konsumtionensöt, äta inte stekt mat, drick inte alkohol, drycker med färgämnen. Som du ser utesluter bovetediet alla riskfaktorer, varför hudförhållandet förbättras när det gäller att observera det.

Kan jag dricka kaffe?

Denna dryck ersätts bäst med grönt te.

08.09.2020